दांत हमारे शरीर का मुख्य हिस्सा है। दांतो के बिना आप अच्छे से खाना खा नहीं सकते है और ना ही हम सुंदर दिख सकते हैं सोचिए यदि हम हस रहे हैं और हमारे मुंह में दांत ही ना हो तो हमारा चेहरा कितना बेकार लगेगा। दांत हमारी मुस्कुराहट को भी खूबसूरत बनाते हैं। आज हम जानेंगे कि दांतों के निर्माण के लिए कौन सा विटामिन आवश्यक है?
दांतों के निर्माण के लिए कौन सा विटामिन आवश्यक है
जानकारी के लिए बता दें कि दांतों के लिए विटामिन डी आवश्यक है। विटामिन डी हड्डी और मांसपेशियों को मजबूत बनता है। विटामिन डी हमें धूप से आसानी से मिल सकता है पर भरपूर मात्रा में हमें सूरज की किरणों से यह नही मिल पाता है, विटामिन डी हमे पौष्टिक आहार से ही अच्छे से प्राप्त हो सकता है।
विटामिन डी युक्त आहार
दूध
अबे तुझसे बड़ी आसानी से कैल्शियम और विटामिन डी मिल सकता है। दूध से बने प्रोडक्ट भी विटामिन डी प्रदान करते हैं जैसे दही पनीर आदि। जब हमे विटामिन डी या कैल्शियम की आवश्यकता होती है तब डॉक्टर दूध और दूध से बने प्रोडक्ट खाने की सलाह देते हैं।
हरी सब्जियां
हमें पालक महुआ में थी से बड़ी आसानी से विटामिन डी मिल सकता है।
मछली
मछली के अंदर प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो दांत और हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है जो लोग मांसाहारी है वह अपने आहार में मछली को जोड़ सकते हैं क्योंकि इसमें और अन्य विटामिन मिनरल्स भी पाए जाते हैं।
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