अगर आप जानना चाहते हैं कि खाना खाने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करना चाहिए? तो इस लेख की मदद ले सकते हैं।
खाना खाने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज करना चाहिए
हेल्थ एक्सपर्ट पंकज बेहरे ने बताया कि खाना खाने के तुरंद बाद कभी भी एक्सरसाइज नही करना चाहिए, खाना खाने के लगभग 2 घंटे बाद ही एक्सरसाइज करना उचित हैं क्योकि अगर आप खाना खाने के 2 घंटे बाद एक्सरसाइज करेंगे तब तक आपका खाना पच चुका होगा और आपको एक्सरसाइज करने में समस्या नही आएगी वरना आपको पेट दर्द, उलटी, मितली की समस्या हो सकती है।
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हमारे शरीर को खाने को पचाने में थोड़ा समय लगता है और अगर खाने के पचने से पहले ही हैवी एक्सरसाइज करने लगेंगे तो हमे परेशानी हो सकती है। खाना खाने के बाद आप हल्का फुल्का योग कर सकते है या फिर वाक कर सकते हैं ऐसा करने से आपको फायदा होगा और आपका पाचन भी सुधरेगा।
हर किसी की पाचन क्षमता अलग अलग होती है इसीलिए कुछ लोगो में यह समय अधिक या कम भी हो सकता है आप अपने अनुभव के आधार पर यह समय निर्धारित कर सकते हैं। कभी भी भूखे पेट एक्सरसाइज नही करना चाहिए हमेशा कुछ हल्का खा कर ही एक्सरसाइज करना चाहिए वरना यह आपके स्वस्थ के लिए हानिकारक हो सकता है।
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