इन चीज़ों को खाने से दिमाग होगा तेज़ - जानिए दिमाग तेज़ कैसे करें

दिमाग को तेज़ करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए हम अपनी डाइट में बहुत सी खाने की चीजे जोड़ सकते है।  आइये जानते है की कौन कौन सी खाने की चीजे हमारे दिमाग को तेज़ करने के साथ साथ याददाश्त को भी मजबूत करती है।

बादाम 

बादाम में प्रोटीन और फाइबर दोनों पाए जाते है और साथ ही ओमेगा-3 और ओमेगा 6 भी पाए जाते है जो दिमाग को तेज़ करने में मदद करते है।  

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अख़रोट 

अख़रोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे सुपर फ्रूट भी कहा जाता है यह दिमाग को मजबूत करता है यानिकि की उसकी स्मरण शक्ति को बढ़ाता है।  

2

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में मौजूद जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी दिमाग को तेज करते है और दिमाग को स्वस्थ रखने के साथ साथ उसकी क्षमता भी बढ़ाते है। 

3

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाने से दिमाग का कॉग्नीटिव फंक्शन बेहतर होता है जिस कारण दिमाग की क्षमता बढ़ती है और दिमाग तेज़ होता है। 

4

सीड्स

सीड्स मस्तिष्क की कार्य करने की क्षमता में वृद्धि करते है क्युकी सीड्स में विटामिन के, ए, सी, बी 6, ई, कैल्शियम, मैंगनीज, आयरन, जिंक, तांबा युक्त एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।  

5

अंडे 

अंडे विटामिन B6 और B12 का एक अच्छा स्त्रोत है इसलिए प्रतिदिन अंडे खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है और याददाश्त भी बढ़ती है । 

6

पालक  

पालक के अंदर जो पोषक तत्व होते है वो दिमाग की कोशिकाओं को रिपेयर करने का काम करते है जिससे की दिमाग शार्प रहता है।

7

मछली

यदि आप मांसाहारी है तो आप डाइट में मछली ले  सकते है। ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में मछली के अंदर पाया जाता है जो दिमाग को तेज़ करता है।

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