फ्लवोनोइड्स की अच्छी मात्र मखानो में पाई जाती है जिस वजह से स्किन की उम्र तेजी से नही बढती है । साथ ही चेहरे की रंगत भी बढाता है ।
स्किन
मखानो में विटामिन ए, सी, ई, बी 5, बी 6, बी 12 होता है, जो बालो को सेहतमंद रखता है और मजबूत बनाता है ।
बालों को फायदा
मखानो में एथेनॉल अर्क होता है जो मोटापे को कम करने में मदद करता है।
मोटापे से राहत
ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगो को प्रतिदिन मखानो का सेवन करना चाहिए इससे उन्हें काफी लाभ होगा ।
ब्लड प्रेशर में फायदेमंद
डायबिटीजमखानो के अंदर रेसिस्टेंट स्टार्च में हाइपोग्लाइसेमिक उपस्थित होता है जो डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करता है ।
डायबिटीज
मखाने में प्रोटीन पाया जाता है। 100 ग्राम मखाने में लगभग 10.71 ग्राम प्रोटीन होता है । इसलिए प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए मखानो को खाया जा सकता है।
प्रोटीन
गर्भावस्था के समय मखाना खाना काफी फायदेमंद होता है क्युकी इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे की आयरन, प्रोटीन, मैग्नीशियम और पाेटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है।
गर्भावस्था
अनिद्रा की समस्या से निदान पाने के लिए भी मखानो को खाया जा सकता है अगर आपको भी नींद ना आने की समस्या है तो मखानो का सेवन जरुर करे ।
अनिद्रा से राहत
मखाना में फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिस कारण इसके अधिक सेवन से पेट में गैस की समस्या और दस्त की समस्या हो सकती है ।
नुकसान
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