ये फूड दिलाएंगे एंग्जाइटी से निजाद

दही में लैक्‍टोबेसिलस और बिफिडोबैक्‍टीरिया नामक बैक्‍टीरिया होते हैं।वैज्ञानिको का मानना है की  ये दोनों बैक्‍टीरिया मस्तिष्‍क पर सकारात्‍मक असर डालते हैं। रोजाना दही का सेवन कर चिंता स्‍ट्रेस को कम किया जा सकता है।

दही

एवोकैडो मूड को ठीक करने के लिए बहुत उपयोगी है । इसमें विटामिन-बी के अलावा थायमिन, राइबोफ्लेविन और नियासिन होता है जो कि तंत्रिका तंत्र पर सकारात्‍मक असर डालता है। 

एवोकैडो

डार्क चॉकलेट को खाने से तनाव दूर होता है।  अगर आप तनाव और चिंता से छुटकारा पाना चाहते हैं तो खाली वक्त मेंडार्क चॉकलेट जरूर खाएं।

डार्क चॉकलेट

फैटी मछली ओमेगा -3 में काफी हाई होती हैं। ओमेगा -3 एक फैटी एसिड है जिसका संज्ञानात्मक कार्य के अलावा  मानसिक स्वास्थ्य (mental health) के साथ एक मजबूत संबंध बनाना भी है। 

फैटी मछली 

  ब्लूबेरी में विटामिन सी होता है जो चिंता को दूर करता है।  जब आप चिंतित महसूस करे इस दौरान आप ब्लूबेरी, रसभरी हो या स्ट्रॉबेरी या फिर जामुन खा सकते हैं।

ब्लूबेरी

ग्रीन टी में थीनिन एमिनो एसिड होता है, जो मूड सम्बन्धी विकारों पर अपने इफेक्ट के कारण काबू पाता है।

ग्रीन टी

केसर के 4-5 स्ट्रैंड्स और किशमिश को एक साथ भिगो दें। इसके बाद रात में सोने से पहले इसे खाएं।   ये एंग्जाइटी को कम कर सकते हैं।  

किशमिश

अंडे में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो एक अमीनो एसिड है जो सेरोटोनिन बनाने में काफी मदद करता है। सेरोटोनिन मूड, नींद, मेमोरी और व्यवहार को रेग्यूलेट करता है। सेरोटोनिन ब्रेन फंक्शन में सुधार कर एंग्जाएटी को भी कम करता है। 

अंडे

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