अगर आप एक अच्छी दिनचर्या का पालन करेंगे तो ही आप सफलता प्राप्त कर सकेंगे और अपने अपनों को पूरा कर पाएँगे, प्रतिदिन आपको यह पता होना चाहिए की किस समय आपको क्या करना है, अचानक आ जाने वाले कार्यो के महत्व को समझ कर आप दिनचर्या में परिवर्तन कर सकते हैं । अगर आप भी अन्य लोगो की तरह सोच रहे हैं कि अच्छी दिनचर्या कैसे बनाये तो इस Article को अंत तक जरुर पढ़े इससे आपको एक अच्छी दिनचर्या बनाने में मदद मिलेगी (Daily Routine Time Table In Hindi)
Daily Routine Time Table In Hindi – दिनचर्या कैसे बनाये
एक अच्छी दिनचर्या के लिए आपको कुछ मुख्य बातों का ध्यान रखना होगा जैसे –
सोने तथा जागने का समय
एक अच्छी दिनचर्या का मुख्य भाग सुबह सही पर उठाना होता है और सही समय उठने के लिए आपको सही समय पर सोना होता है। सुबह उठने का सही समय 6 बजे होना चाहिए और रात को 11 बजे के पहले सो जाना चाहिए ताकि शरीर अगले दिन सही समय पर उठ सकें।
व्यायाम है जरुरी
सुबह उठने के बाद नित्य क्रियाओ के तुरंत बाद व्यायाम करें और यदि लगे तो हल्का सा पोष्टिक आहार लेने के बाद प्रारम्भ करें। व्यायाम में Meditation को जरुर जोड़े यह पुरे दिन सकारात्मक रहने में मदद करता है।
स्नान और नाश्ता
व्यायाम के बाद स्नान करें ताकि पुरे दिन चुस्ती बनी रहें और आप थका हुआ महसूस ना करें नाश्ते का समय अपनी जरूरत के अनुसार निर्धारित करे पर देनिक कार्य (जैसे ऑफिस जाना, स्कूल या कॉलेज जाना, व्यापार सम्भालना आदि) पर जाने से पहले नाश्ता जरुर करें।
To Do List बनाएं
To Do List का बड़ा महत्व है इसमें आपको आज करने वाले जरुरी काम को की सूचि बनाना है ताकि आप उन्हें भूल न जाएं और आपको इन कामो को टालने से बचना है। हर सफल व्यक्ति To Do List जरुर बनाता है।
सही समय पर खाना
उचित समय पर खाना खाले और अपने आहार में पोष्टिक चीजे जैसे सलाद, दाले जरुर शामिल करें ताकि पुरे दिन आप फुर्तीला महसूस करें और आपका शरीर बीमारियाँ से भी बचा रहेगा।
देनिक कार्यो के बाद की दिनचर्या
शाम के समय अपनी रूचि वाले कार्यो को करना चाहिए जैसे चित्रकारी, किताबे पढ़ना आदि। अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताए, किसी प्रकार की कोचिंग या ट्युशन join कर सकते हैं जैसे डांसिंग, सिंगिंग आदि।
रात का खाना
रात को भारी भोजन न करें और सोने के 2 घंटे पहले जरुर भोजन कर ले, घर वालो के साथ मिल कर भोजन करना चाहिए ताकि आपस में प्रेम बना रहें।
सोने का उचित समय
रात को 11 बजने के पहले सोने का प्रयास करें वरना अगले दिन समय पर उठने में समस्या आ सकती है, सोने से पहले मोबाइल का इस्तमाल करने से बचे हो सके तो किताब पढ़े क्योकि मोबाइल से अनिंद्रा की समस्या आ सकती है।
महत्वपूर्ण टिप्स
- समय से जागने के साथ सुबह आखों को ठंडे पानी से धोए।
- दिन में कम से कम 10 गिलास पानी जरुर पिए।
- खाने में पोष्टिक चीजो को शामिल करें।
- व्यायाम के लिए विशेषज्ञ की सलाह ले।
- मानसिक तनाव से बचने के लिए दिनचर्या में परिवर्तन कर सकते हैं पर नकारात्मक कामो को न जोड़े और सुबह उठने के समय को परिवर्तित न करें।
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