आज कल एंग्जायटी बहुत से लोगो में देखी जाने वाली बीमारी बन चुकी है, एंग्जायटी का अर्थ है घबराहट या बेचेनी। एंग्जायटी होने पर इंसान को घबराहट होने लगती है, उसकी सोचने समझने की क्षमता पर असर होता है, तथा वो चिड़चिड़ा होने लगता है, और कई बार घबराहट का कारण पता नही होता है ऐसे में यह इस बात का संकेत हो सकता हैं आप किसी न किसी प्रकार की बीमारी से ग्रसित है। बहुत सी बार तनाव के कारण घबराहट होने लगती है और उदासी के साथ दीर्घकालीन तनाव हो जाता है। ऐसे में आपको कुछ उपाय करना चाहिए तो आइये जानते हैं कि घबराहट का इलाज क्या है?
तनाव के लक्षण
- पसीना आना – तनाव होने पर तेजी से पसीना आने लगता है, तनाव आपको बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है इसीलिए तनाव से बचना जरुरी है।
- दिल की धड़कन – घबराहट के समय दिल धड़कन बढ़ने लगती हैं तथा शरीर में एक अजीब सी हलचल होने लगती हैं।
- उच्च रक्तचाप – बहुत से लोगो को तनाव या घबराहट होने पर उच्च रक्त चाप का सामना करना पड़ता है।
- सीने में दर्द – घबराहट सबसे ज्यादा हमारे हृदय को नुकसान पहुचाती है इसीलिए इस समय सीने में दर्द भी हो सकता है।
- पेट का खराब होना – घबराहट के समय बहुत से लोगो का पेट खराब हो जाता है।
तनाव के कारण होने वाले रोग
- हृदय सम्बन्धित समस्याएँ होना
- अनियंत्रित रक्तचाप
- मोटापा
- स्मरण शक्ति पर बुरा असर
- पाचन का खराब होना
घबराहट का रामबाण इलाज
योग
प्रतिदिन योग करने से आपको एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्या होने की सम्भावना कम हो जाएगी और अगर आप पहले से इस तरह की किसी बीमारी से पीड़ित है तो आपको इनसे राहत मिल सकती है। वीरासन, बालासन और त्रिकोणासन आपको एन्जाईटी से बाहर निकालते हैं।
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व्यायाम
योग के साथ व्यायाम भी जरुरी है यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है, प्रतिदिन व्यायाम करने से घबराहट से राहत मिलती है। व्यायाम करने से घबराहट से तो राहत मिलती ही है साथ ही आपको यह ऊर्जावान भी बनाता है।
संतुलित आहार
संतुलित आहार हमें एक स्वस्थ जीवन प्रदान करता हैं इसीलिए हमेशा पौषक तत्वों से युक्त भौजन ही करना चाहिए, एक संतुलित आहार में ताजा फल, सब्जियां, सूखे मेवे, अंडे आदि आते हैं। हर रोज संतुलित भोजन करने से घबराहट से राहत मिलती हैं।
FAQs
अनियमित दिनचर्या, असंतुलित भोजन, विपरीत परिस्थिति या किसी बीमारी के कारण घबराहट होती है।
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