इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि विटामिन B12 की कमी के लक्षण क्या क्या है तथा विटामिन B12 के स्रोत कौन कौन से है?
विटामिन बी-12
हमारे शरीर को सुचारू रूप से काम करने के लिए बहुत से पौषक तत्वों की जरूरत होती है, हमारे शरीर में अगर विटामिन की कमी होने लगे तो कई प्रकार के लक्ष्ण देखे जा सकते हैं। हमारे लिए जरुरी विटामिन की संख्या 13 है, विटामिन ए, सी, डी, ई, के और बी विटामिन के साथ थायमिन (B1), राइबोफ्लेविन (B2), नियासिन (B3), पैंटोथेनिक एसिड (B5), पाइरोक्सिडीन (B6), बायोटिन (B7), फोलेट (B9) और कोबालामिन (B12) शामिल हैं। आज हम बात करने वाले हैं विटामिन B12 की . यह भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी विटामिन है, अगर इसकी कमी में होने लगती है तो कई लक्ष्ण देखे जा सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के लक्ष्ण
- विटामिन B12 की कमी होने पर अत्यधिक थकान महसूस होती है।
- विटामिन B12 अगर शरीर में कम होने लगे तो त्वचा पीली होने लगती है।
- तेजी से वजन घटना और भूख में कमी भी विटामिन बी12 के गिरते स्तर को दर्शाता है।
- एनीमिया होने की सम्भावना रहती है।
- सोचने तथा समझने के व्यवहार में परिवर्तन।
- डिप्रेशन भी विटामिन बी12 की कमी का एक लक्ष्ण है।
- जीभ में दर्द और जीभ के रंग का सुर्ख पड़ना ।
- हाथ-पैरों में सुन्नता होना।
विटामिन B12 के स्रोत
- दही
- पनीर
- दृढ़ अनाज
- ओट्स मिल्क
- सोया मिल्क
- पोषण खमीर
- कम वसा वाला दूध
- फोर्टिफाइड जूस
- स्विस चीज़
- व्हे प्रोटीन
- फीका सोया दूध
- गढ़वाले गैर-डेयरी दूध
- कोकोनट मिल्क
- राइस मिल्क
- अकाई बेरी जूस
FAQs
कितने विटामिन होते हैं?
विटामिन 13 तरह के होते हैं।
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